- 本当にデカフェなら妊娠中や授乳中でも飲んでいいの？
- 何杯ぐらいなら大丈夫なの？
- デカフェにはどんなリスクがあるの？
大事な赤ちゃんがお腹にいたり、大切な子供がいたりするとカフェインやデカフェについて心配になりますよね。
この記事では妊娠中や授乳中のお母さんが安心できるように、デカフェの心配ごとをすべて解説しています。
妊娠中や授乳中だけど、コーヒーや紅茶を楽しみたい、、、でも子供に何かあったらどうしようという気持ちがある方はぜひ読んで不安解消してください。
デカフェなら妊娠中や授乳中に飲んでもいいの？
結論からいうとデカフェコーヒーやデカフェティーはカフェインがほとんど含まれていないため、適度に飲むことができます。
含有量は以下の通りです。
| 一般的なコーヒー | 一杯：80〜95mg程度 |
| デカフェコーヒー | 一杯：2～5mg程度 |
妊娠中のカフェイン推奨摂取量
ただし、完全にカフェインが無いわけではないので、摂取量には注意が必要です。
妊娠中の女性はカフェインの摂取に注意が必要で、一般的な推奨摂取量は1日当たり200mg以下とされています。これは、例えば約2杯のインスタントコーヒー、約1.5杯のドリップコーヒー、または約4杯の紅茶に相当します。
デカフェコーヒーにも微量のカフェインが含まれているのですが1杯2〜5mgと少量で、一日中がぶ飲みしなければ推奨を超えることはありません。適量であれば安心して楽しむことができます。
カフェインをとるとどんな影響があるの？
妊娠中の女性がカフェインを摂取しすぎると、早産や低体重児出産のリスクが高まることが報告されています。
参考URL：こちら
また、授乳中の女性が推奨以上のカフェインを摂取するのリスクがあると言われています。
赤ちゃんはカフェインを分解・排出する能力が低いため、過剰なカフェイン摂取は赤ちゃんの不安や睡眠障害を引き起こす可能性があるからです。
以上のように妊娠中や授乳中のカフェイン摂取は一定のリスクがありますが、デカフェであれば回避できます。
妊娠中や授乳中でコーヒーや紅茶を楽しみたい方はデカフェを選ぶようにしましょう。
そもそもデカフェとは
デカフェとは、通常のコーヒーや紅茶からカフェインが除去されたものを指します。「デカフェ」という言葉は英語の”Decaffeinated”の略です。
より詳細については「デカフェとは？カフェインを取れない人の味方「デカフェ」について徹底解説！」をご覧ください。
デカフェはまずいって聞くけど本当？
デカフェコーヒーに対して「まずい」という意見があるのは事実ですし、実際僕も美味しいと感じるデカフェは少ないと思います。
理由は以下の通りです。
- カフェインを抜く過程で風味や香り成分も一部失われてしまうから
- 美味しい豆をあえてデカフェにしようとするメーカーや販売者が少ないから
最近は製法が向上していることから美味しいデカフェが一部出てきていますが、まだまだ選択肢は少ないです。
もしくは、高かったり自分で挽かなければならなかったり手軽さにかけます。。
僕の会社では今美味しくて安心で手軽なデカフェを作っています。
様々な事情でカフェインが取れない方に素敵な選択肢を提供できるように頑張っていますの期待してお待ちくださいね。
妊娠中や授乳中におすすめのおすすめデカフェ5選
スタバデカフェハウスブレンド
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| URL | https://onl.bz/AQza643 |
| 価格 | ￥970 |
| 産地 | コスタリカ |
| 焙煎 | ミディアム ロースト |
| 味わい | 甘味、苦味、酸味のバランスがよい 万人におすすめのデカフェコーヒーです。 |
| カフェイン除去率 | 99%カフェイン除去 |
AGF ブレンディ スティック カフェオレ やすらぎのカフェインレス
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| URL | https://onl.bz/W7C8f3t |
| 価格 | ￥438 |
| 産地 | メキシコ産 |
| 焙煎 | – |
| 味わい | カフェインレスカフェラテ 水でも牛乳でも割れて好みによって使い分け可能です。 牛乳だと結構モッタリします。 |
| カフェイン除去率 | カフェイン93%カット |
AIVAS COFFEE 美味しいカフェインレス
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| URL | https://onl.bz/W7C8f3t |
| 価格 | ￥1,521 |
| 産地 | アラビカ |
| 焙煎 | 深煎り |
| 味わい | 苦味とコクが強い 甘い香りが特徴 デカフェといえどもしっかりしたコーヒーが飲みたい人におすすめ |
| カフェイン除去率 | 99.9%カフェインカット |
UCC おいしいカフェインレスコーヒー ドリップコーヒー
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| URL | https://onl.bz/RXyxxxh |
| 価格 | ￥1,879 |
| 産地 | ブラジル |
| 焙煎 | – |
| 味わい | 安いけどしっかりコクを楽しめる 牛乳と割ってカフェラテでも美味しい |
| カフェイン除去率 | 99%カフェイン除去 |
天馬珈琲 カフェインレス コーヒー
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| URL | ￥970 |
| 価格 | ￥1,841 |
| 産地 | ブラジル |
| 焙煎 | 中深煎り |
| 味わい | 苦味と少しの酸味が特徴 コーヒー好きの方におすすめしたい一品 |
| カフェイン除去率 | 90%以上カフェイン除去 |
妊婦中/授乳中のデカフェについてよくある質問
妊婦中はデカフェは何杯まで大丈夫ですか?
妊娠中のカフェイン摂取の推奨量は1日当たり200mg以下とされています。
一方で、デカフェコーヒー1杯あたりのカフェイン量はブランドや製法によって異なりますが、大体2-5mg程度とされています。
妊婦さんがデカフェを飲む場合、1日当たり200mg以下のカフェイン摂取量を目安にすると、約40杯から100杯程度のデカフェコーヒーは飲んでもOKとなります。
ただし、カフェイン以外にも、妊娠中の飲み物には注意が必要です。例えば、過剰な水分摂取によるむくみや胃の圧迫感、またカロリーや糖分の摂取が気になる場合などです。
そのため、適度な量を楽しむことが大切です。
カフェインは赤ちゃんにどんな影響がありますか？
- 退治の早産や低体重児出産のリスク
- 赤ちゃんの不安や睡眠障害のリスク
上記がよく言われているリスクです。
妊娠中のカフェイン摂取量が推奨量(1日200mg以下)を守られていれば、これらのリスクは低くなるとされています。
ただし、個人差や体調によっては、さらにカフェイン摂取量を制限する必要がある場合もあります。
妊娠中は医師の指導を受けながら、適切なカフェイン摂取量を心がけることが重要です。
まとめ
デカフェを飲むことで、妊娠中や授乳中でもコーヒーや紅茶を楽しむことができます。
ただ、デカフェでもカフェインが少量含まれているので飲み過ぎには注意してくださいね。
